优游国际

KOMPAS.com - Kunci dari memilih camilan sehat untuk penderita diabetes adalah tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Nutrisi tersebut akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, penting juga memilih camilan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan.

Simak camilan sehat untuk penderita diabetes, dikutip dari laman Healthline.

Baca juga: 8 Makanan yang Aman untuk Dikonsumsi Penderita Gerd

1. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan sehat untuk penderita diabetes. Satu telur rebus besar menyediakan 6,3 gram sumber protein yang bermanfaat untuk diabetes.

Telur rebus ini dapat mencegah gula darah naik terlalu tinggi setelah makan.

Baca juga: 5 Makanan Tinggi Vitamin D, Ada Kuning Telur dan Jamur

2. Yogurt dengan buah beri

Yogurt dengan buah beri adalah camilan ramah diabetes yang sangat baik karena berbagai alasan.

Pertama, antioksidan dalam buah beri dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada sel-sel pankreas, organ yang bertanggung jawab untuk melepas hormon menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: 5 Makanan Filipina Halal dalam MHR Culinary Conference 2024

3. Almond

Kemampuan almond untuk membantu menstabilkan gula darah kemungkinan karena kombinasi serat, protein, dan lemak sehat yang dikandungnya, semuanya memiliki peran penting dalam manajemen diabetes.

Sebab almond tinggi kalori, kamu bisa memakan segenggam almond untuk camilan sehat.

Baca juga: Jangan Dimakan Malam, Ini 7 Makanan yang Bikin Susah Tidur

4. Alpukat

Alpukat dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk orang diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal, menjadikan makanan ramah diabetes.

Faktor tersebut dapat mencegah gula darah melonjak setelah makan.

Satu studi menemukan bahwa, individu dengan diabetes tipe 2 memasukkan sumber asam lemak tak jenuh dalam makanan mereka secara teratur, mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah mereka.

Baca juga: 6 Makanan yang Tidak Boleh Dimasak dengan Panci Baja Karbon, Awas Bisa Merusak

5. Popcorn

Popcorn adalah makanan ringan gandum utuh yang disukai banyak orang. Makanan ringan sangat cocok untuk penderita diabetes.

Popcorn dikatakan sehat karena kalori di dalamnya cukup rendah. Delapan gram popcorn hanya mengandung 31 kalori.

Menggemil makanan rendah kalori dapat membantu kontrol berat badan dan meningkatkan penurunan kadar gula darah dan manajemen diabetes tipe 2 secara keseluruhan yang lebih baik.

Buat popcorn sendiri di rumah, karena popcorn kemasan lebih tinggi garam dan lemak.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram