优游国际

KOMPAS.com - Sejumlah suplemen bisa menyebabkan seseorang mengalami sejumlah efek samping, salah satunya adalah pusing.

Efek samping tersebut muncul karena adanya reaksi antara suplemen dengan tubuh, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, terdapat batasan aman untuk mengonsumsi suplemen sesuai dosis aman agar tidak menimbulkan efek samping.

Karenanya, sangat direkomendasikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar bisa meminimalkan efek samping dari suplemen.

Lantas, apa saja suplemen yang bisa memicu pusing tersebut?

Baca juga: 2 Suplemen yang Memiliki Efek Samping Menaikkan Berat Badan

Suplemen yang bisa sebabkan kepala pusing

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya empat suplemen yang bisa menyebabkan seseorang pusing:

1. Melatonin

Asupan suplementasi melatonin secara berlebihan dapat memicu seseorang mengalami pusing yang merupakan salah satu efek samping paling umum terjadi, dikutip dari SleepFoundation.

Suplemen ini diketahui banyak dikonsumsi untuk seseorang yang mempunyai masalah atau kesulitan tidur.

Melatonin dapat tetap aktif di dalam tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama seiring bertambah usianya seseorang.

Selain pusing, efek samping suplemen melatonin lainnya yaitu mual, kram perut, dan perubahan suasana hati dalam waktu singkat.

Untuk mencegah efek samping melatonin, penting untuk mengetahui dosis amannya, yaitu 1-5 miligram per hari untuk orang dewasa.

2. Koenzim Q10

Dilansir dari HealthLine, suplemen Koenzim Q10 atau CoQ10 juga dapat mengakibatkan seseorang pusing.

CoQ10 memainkan peran mendasar dalam produksi energi serta bertindak sebagai antioksidan kuat dengan menghambat pembentukan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.

Perlu diketahui, konsumsi suplemen ini sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia pada sebagian orang. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi suplemen ini pada pagi atau sore hari.

Selain itu, seseorang sebaiknya mengonsumsi suplemen CoQ10 tidak lebih dari 1.000 miligram per hari agar tidak timbul efek samping.