优游国际

KOMPAS.com - Beberapa studi menunjukkan, jenis buah tertentu bermanfaat untuk menurunkan asam urat.

Sebagai informasi, asam urat adalah produk limbah alami yang disebabkan oleh makanan tinggi purin. Beberapa makanan memang mengandung tinggi purin yang akan terurai jika dikonsumsi.

Jika terlalu banyak mengonsumsi purin, tubuh tidak akan membuang produk sampingan ini dengan optimal. Akibatnya, terjadi penumpukan limbah yang menyebabkan asam urat.

Dikutip dari Healthline, kadar asam urat idealnya adalah di bawah 6,8 miligram per desiliter (mg/dL). Kadar asam urat dikatakan tinggi jika di atas 6,8 mg/dL.

Kondisi ini menyebabkan darah dan air seni terlalu asam.

Lantas, buah apa saja yang mampu menurunkan kadar asam urat secara alami?

Baca juga: 5 Kondisi Ini Ternyata Bisa Juga Jadi Tanda Asam Urat Tinggi, Apa Saja?

Buah yang bisa menurunkan asam urat

Salah satu cara menurunkan kadar asam urat secara alami adalah mengonsumsi buah tertentu.

Namun, hindari mengonsumsi buah dengan mengolahnya menjadi jus, seperti dikutip dari Verywell Health.

Pasalnya, jus buah dan minuman manis mengandung tinggi gula yang dikatikan dengan asam urat.

Padahal, buah sendiri sebenarnya sudah mengandung fruktosa, salah satu bentuk gula alami.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk penderita asam urat:

1. Ceri

Dilansir dari Healthline, studi yang dilakukan pada 2016 menemukan, makan buah ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk menentukan efek jangka panjang dari konsumsi ceri untuk asam urat.

Sebagai informasi, ceri mengandung antosianin, antioksidan, dan senyawa antiinflamasi yang memberikan warna merah. Buah tersebut juga merupakan sumber serta dan vitamin C yang baik.

Baca juga: 5 Tanda Asam Urat Tinggi yang Bisa Dilihat di Pagi Hari, Apa Saja?

2. Pisang

Selain ceri, buah berikutnya yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat adalah pisang.