优游国际

KOMPAS.com - Banyak orang memilih teh manis, jus, atau sirup sebagai pelepas dahaga saat berbuka puasa. Namun, tahukah Anda bahwa air putih, terutama yang hangat, memiliki manfaat lebih besar bagi tubuh setelah seharian menahan haus?

Sejumlah pakar kesehatan merekomendasikan minum air putih hangat saat berbuka puasa karena dapat memberikan berbagai manfaat, di antaranya:

1. Membantu detoksifikasi tubuh

Minuman dingin seperti jus atau sirup dapat ‘mengejutkan’ perut kosong dan memicu kontraksi yang berisiko menyebabkan penumpukan lemak. Sebaliknya, air putih hangat membantu tubuh lebih relaks serta mendukung proses detoksifikasi secara alami.

Baca juga: Usia Berapa Anak Belajar Puasa? Ini Kata Dosen Umsida

2. Mencegah konstipasi atau sembelit

Air putih hangat berperan dalam meningkatkan fungsi usus bagian bawah yang bertugas melancarkan proses pencernaan. Konsumsi secara rutin saat berbuka puasa dapat mencegah konstipasi serta mengembalikan keseimbangan sistem pencernaan.

3. Mengurangi risiko sakit perut

Makan dalam jumlah berlebihan saat berbuka dapat mengganggu sistem pencernaan yang masih beradaptasi, berisiko menyebabkan sakit perut. Minum air putih hangat sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan yang berlebihan sehingga pencernaan lebih nyaman.

4. Mengendalikan berat badan

Puasa dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga berat badan, asalkan dilakukan dengan pola makan yang tepat. Minum air putih sebelum berbuka membantu memberikan efek kenyang lebih cepat, sehingga mencegah konsumsi makanan secara berlebihan.

Baca juga: Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Terapkan Pola Minum 2-4-2, Ini Penjelasannya

5. Melancarkan sirkulasi darah

Proses detoksifikasi yang dibantu oleh air putih hangat turut berperan dalam membersihkan tubuh dari kotoran dan racun. Efeknya, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga tubuh terasa lebih segar dan bugar.

6. Menekan gangguan tenggorokan

Saat berpuasa, tenggorokan sering kali terasa kering hingga menimbulkan gangguan seperti flu, batuk, atau hidung tersumbat. Minum air putih hangat saat berbuka dapat membantu melembapkan tenggorokan dan mengurangi risiko gangguan pernapasan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, tak ada salahnya mengganti minuman berbuka dengan air putih hangat agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadan.

SUMBER: