优游国际

Kurma adalah sumber nutrisi dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa.

Kurma tidak hanya membantu Anda terhidrasi dengan cepat, tetapi juga dapat memberi energi instan untuk membuat tubuh merasa segar kembali setelah berpuasa berjam-jam.

2. Konsumsi cairan yang cukup

Minumlah air atau jus buah sebanyak mungkin antara waktu berbuka dan waktu tidur untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang

Kacang almond mengandung lemak baik yang penting, terutama ketika tubuh mendambakan lemak setelah berjam-jam berpuasa.

Kacang almond adalah menu berbuka puasa sempurna yang membantu Anda merasa kenyang dan terkendali, tanpa perlu makan berlebihan.

4. Sayuran yang menghidrasi

Mentimun, selada, dan sayuran lainnya kaya akan serat dan bisa menghidrasi tubuh.

Ini tidak hanya membantu tubuh Anda terasa sejuk, tetapi juga merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan kulit dan menghindari sembelit selama Ramadhan.

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Menambah Energi Saat Puasa, Bisa Dikonsumsi Saat Sahur

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur dan berbuka

Masih dihimpun dari sumber yang sama, berikut makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sahur dan berbuka:

Makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi saat sahur

1. Karbohidrat sederhana atau olahan

Karbohidrat sederhana atau olahan adalah makanan yang hanya bertahan 3-4 jam dan rendah nutrisi penting. Beberapa makanan ini seperti gula, tepung putih, kue kering, donat, croissant.

2. Makanan asin

Makanan asin adalah jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sahur. Sebab, ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuat Anda sangat haus saat berpuasa.