ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Memiliki umur panjang dengan kondisi tubuh yang sehat adalah harapan banyak orang, dan mungkin termasuk Anda.

Untuk mencapai hal tersebut Anda perlu melakukan kebiasaan sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur, serta menjauhi kebiasaan tidak sehat.

Perilaku atau kebiasaan sehat dapat membantu Anda tetap aktif dan sehat hingga usia 60-an, 70-an, dan seterusnya.

Baca juga: 7 Langkah Memulai Hidup Sehat Tanpa Alkohol Mendekati Usia 50 Tahun

Dilansir dari laman Healthline, sebuah penelitian dilakukan untuk mempelajari bagaimana pilihan gaya hidup terkait dengan umur.

Para peneliti mengumpulkan data dari catatan medis dan kuesioner dari sekitar 719.147 veteran militer Amerika Serikat yang mengambil bagian, dengan usia 40 hingga 99 tahun.

Hasilnya, ada delapan kebiasaan gaya hidup sehat, termasuk aktif secara fisik, tidak merokok, hingga mengonsumsi makanan sehat, dapat membantu memperpanjang hidup selama beberapa dekade.

Orang yang melakukan kebiasaan sehat pada usia paruh baya memiliki mungkin hidup lebih lama secara signifikan daripada mereka yang tidak.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Diabetes dengan Perubahan Pola Hidup Sehat, Apa Saja?

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang menunjang angka harapan hidup, dan bisa Anda lakukan agar bisa berumur panjang:

1. Rutin berolahraga

iStockphoto/Choreograph Olahraga dapat membantu memperpanjang usia.

Dilansir dari laman CNN Health International, menurut banyak ahli olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk meningkatkan kesehatan.

Perilaku sehat menghasilkan penurunan risiko kematian akibat sebab apa pun sebesar 46 persen jika dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

2. Mengelola stres dengan baik

Mengelola stres diketahui dapat mengurangi kematian dini sebesar 22 persen. Kondisi ini mempunyai dampak buruk terhadap kesehatan.

Sehingga penting untuk dapat mengubah pandangan Anda dan mengelola stres yang buruk menjadi kondisi stres yang baik.

Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Membantu Mengatasi Stres dan Depresi?

3. Mengonsumsi makanan nabati

Freepik/jcomp Ilustrasi makanan sehat. Peluang hidup panjang umur dapat Anda tingkatkan dengan makan makanan sumber antioksidan, serat, mineral, dan vitamin alami yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Menjalani pola makan nabati akan meningkatkan peluang seseorang untuk hidup lebih lama sebesar 21 persen. Namun bukan berarti Anda harus menjadi vegetarian atau vegan.