优游国际

KOMPAS.com - Belakangan, kebijakan sekolah yang mengadakan program tidur siang di kelas selama satu jam menarik perhatian publik.

Salah satunya diterapkan oleh SMPN 39 Surabaya, yang mewajibkan seluruh siswa untuk tidur siang.

Program tidur siang ini sebelumnya juga diterapkan di beberapa sekolah dasar di Sidoarjo, yang kemudian viral setelah foto-foto siswa tidur di kelas beredar di media sosial.

Tidur siang bukan sekadar untuk melepas lelah, namun juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.

Terutama bagi anak-anak, tidur siang memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang mereka.

Menurut peneliti dari Frontiers for Young Minds, tidur siang berfungsi penting dalam proses konsolidasi memori, di mana otak anak “menyimpan” informasi untuk memori jangka panjang.

Baca juga: Melihat Program Tidur Siang di Sekolah China, Siswa Diberi Fasilitas untuk Istirahat

Dengan analogi ember yang semakin cepat penuh, tidur siang membantu “mengosongkan” ember tersebut agar otak siap menerima informasi baru.

Studi membuktikan bahwa anak-anak yang tidur siang memiliki kemampuan memori yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Lalu, apa saja manfaat tidur siang untuk anak? Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang yang bisa didapatkan, mulai dari peningkatan daya ingat hingga perbaikan suasana hati.

Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Anak

Tidur siang yang dilakukan dengan durasi yang tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tapi juga dapat meningkatkan suasana hati.

Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang yang patut diketahui:

1. Meningkatkan Daya Ingat Tidur siang bermanfaat untuk membantu otak menyimpan ingatan, termasuk memori jangka panjang seperti keterampilan motorik dan ingatan verbal.
2. Menjaga Konsentrasi Tidur siang menurunkan kadar adenosin dalam otak, yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk. Hal ini memungkinkan otak bekerja lebih optimal, menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.
3. Memperbaiki Suasana Hati Tidur siang yang singkat bisa membantu memperbaiki mood dan meredakan stres. Aktivitas ini juga memiliki efek relaksasi yang mengurangi risiko depresi.
4. Meningkatkan Kewaspadaan Setelah tidur siang, otak bisa menyaring informasi yang tidak perlu, meningkatkan kemampuan otak dalam menyerap informasi baru.
5. Meningkatkan Produktivitas Tidur siang dapat meningkatkan fungsi otak dan respons tubuh, menjadikan kita lebih produktif dan konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.
6. Mengurangi Stres Tidur siang selama 15 menit terbukti bisa mengurangi stres dengan memicu perubahan aktivitas pada sistem saraf yang mengendalikan respon stres.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Tidur siang selama maksimal 30 menit dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, seperti yang ditemukan dalam studi Universitas Tokyo.
8. Meningkatkan Kreativitas Tidur siang juga bisa meningkatkan kreativitas. Penelitian dari Universitas California menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih kreatif.
9. Meningkatkan Kualitas Tidur Malam Tidur siang dengan durasi yang tepat, sekitar 30 menit di siang hari, juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
10. Menjaga Daya Tahan Tubuh Tidur siang membantu memperbaiki sel tubuh yang rusak, meningkatkan sistem imun, dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal.

Tidur siang adalah kebiasaan baik yang dapat mendatangkan berbagai manfaat kesehatan. Namun, sebaiknya durasi tidur siang tidak lebih dari 30 menit, karena tidur yang terlalu lama justru dapat berisiko menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

Sumber: 优游国际.com (Resa Eka Ayu Sartika,