ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Sebelum berpuasa, umat Islam dianjurkan untuk menyantap sahur sebelum waktu subuh.

Mengonsumsi makanan saat sahur berguna untuk memberikan energi pada tubuh agar kuat berpuasa seharian.

Namun, beberapa makanan dan minuman tertentu justru bisa membuat perut semakin lapar yang akhirnya mengganggu ibadah puasa dan menyebabkan tubuh lemas.

Karenanya, penting memperhatikan menu makan sahur agar puasa Ramadhan berjalan lancar.

Lantas, apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari saat sahur?

Baca juga: Catat, Ini Menu Sahur Agar Tak Mudah Lemas dan Lapar? Ini Kata Ahli

Makanan dan minuman yang membuat cepat lapar

Beberapa makanan dan minuman yang justru membuat perut semakin lapar, antara lain:

1. Roti putih

Roti putih terbuat dari tepung terigu yang hanya menggunakan sebagian dari biji gandum.

Karbohidrat ini biasanya dipilih sebagai menu sahur karena praktis dan membuat cepat kenyang.

Namun, dilansir dari Real Simple, roti putih termasuk karbohidrat sederhana atau olahan yang kurang serat sehingga tidak menimbulkan rasa kenyang yang bertahan lama.

Jika ingin sahur dengan roti, sebaiknya pilih roti gandum yang terbuat dari biji gandum utuh.

2. Nasi putih

Nasi dianggap dapat memberikan rasa kenyang yang lama, tetapi ini hanya berlaku untuk nasi jenis tertentu.

Nasi putih adalah salah satu contoh karbohidrat sederhana yang mengandung sedikit serat.

Sebagai alternatif, nasi putih bisa diganti dengan nasi merah yang lebih tinggi serat dan gizi.

Baca juga: 5 Alasan Tak Dianjurkan Minum Kopi Saat Sahur dan Berbuka Puasa

3. Sereal

Menyantap sahur dengan sereal dan susu justru bisa membuat perut makin lapar. Itu karena sereal mengandung serat, protein, lemak yang rendah, dan gula yang tinggi.

Jika ingin kenyang lebih lama, sebaiknya pilih sereal yang terbuat dari gandum dan tambahkan buah kering serta kacang-kacangan.