优游国际

Karena itu, dianjurkan mengonsumsi gula dalam jumlah sedang saja.

• Terlalu banyak garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebakan retensi air atau penumpukan cairan berlebihan pada jaringan tubuh. Hal ini dapat menyebakan tubuh mudah kembung.

Untuk menghindari kondisi ini, hindari menambahkan garam dalam makanan yang sudah mengandung banyak natrium, misalnya pada makanan olahan.

• Makanan pedas

Makanan yang pedas dapat mengganggu sistem pencernaan, yakni menyebabkan sakit perut, diare, hingga mual-mual.

Apabila tidak terbiasa mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya hindari makanan tersebut selama menstruasi. 

• Makanan yang tidak dapat ditoleransi tubuh 

Beberapa orang memiliki kepekaan terhadap makanan tertentu sehingga dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya selama menstruasi.

Contohnya seseorang yang tidak toleran terhadap laktosa sebaiknya tidak  mengonsumsi makanan tersebut saat menstrusi.

Sebab, mengonsumsinya dapat menyebabkan mual, diare, ataupun sembelit yang membuat kondisi haid semakin tidak nyaman.