优游国际

KOMPAS.com - Banyak orang enggan minum air putih sebelum tidur karena dapat menyebabkan terbangun di malam hari untuk kencing.

Padahal, mengonsumsi air putih sebelum tidur memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Orang perlu mengonsumsi air putih setiap hati agar tubuh dapat berfungsi dengan baik sebab air putih bermanfaat mengatur suhu tubuh dan mencegah dehidrasi.

Pada saat hendak tidur, tubuh sudah banyak kehilangan air melalui proses pernapasan, keringat, dan buang air besar. 

Karena itu, mengonsumsi air putih sebelum tidur dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama tidur.

Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi air putih sebelum tidur?

Baca juga:

Manfaat konsumsi air putih sebelum tidur

Dilansir dari Medical News Today (25/9/2023), mengonsumsi air putih dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan. Berikut penjelasan manfaat minum air putih sebelum tidur.

• Memperbaiki suasana hati

Minum air putih sebelum tidur dapat membuat tubuh rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian pada tahun 2014 terhadap 52 orang menemukan bahwa menambah asupan air sebelum tidur pada orang yang memiliki hidrasi rendah akan meningkatkan ketenangan dan kepuasan tidur mereka.

Selain itu, mengurangi asupan air pada kelompok yang memiliki hidrasi tinggi malah menimbulkan efek yang sebaliknya, yaitu menurunkan kualitas tidur.

• Mengurangi gejala flu

Sebuah penelitian pada tahun 2008 menemukan bahwa mengonsumsi minuman panas sebelum tidur dapat mengurangi gejala flu dan pilek.

Apabila air putih dirasa terlalu hambar, tambahkan potongan lemon ke dalam air putih agar mendapatkan manfaat dari putih dan vitamin C dari buah lemon

Baca juga: Semakin Banyak Minum Air Putih Akan Semakin Sehat, Benarkah?

• Membantu menurunkan berat badan

Tinjauan pada tahun 2019 menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak air dapat membantu menurunkan berat badan.

Apalagi bila air putih ini dikonsumsi untuk menggantikan minuman manis.

• Sebagai pembersih alami (detoksifikasi)

Sebuah penelitian pada tahun 2020 menunjukkan bahwa air minum dapat mendukung fungsi ginjal dan mengencerkan racun dalam darah.