优游国际

SHUTTERSTOCK/IBRAHIM KAVUS Ilustrasi minyak esensial Valerian. Ini adalah salah satu jenis minyak esensial yang dapat digunakan untuk meredakan kecemasan.

Beberapa orang mungkin menganggap aroma ini tidak menyenangkan.

Valerian dianggap mengandung senyawa yang meningkatkan tidur dan menenangkan saraf. Ini dapat memiliki efek sedatif ringan pada tubuh.

Baca juga: 7 Essential Oil untuk Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Oleh karena itu, essential oil ini sering digunakan sebagai bantuan tidur.

Sebuah ulasan yang dipublikasikan pada 2020 di Trusted Source melihat manfaat valerian untuk tidur dan gangguan terkait lainnya. Dalam ulasan ini, tujuh studi tentang valerian dan kecemasan diperiksa.

Enam dari studi ini mengamati hasil positif ketika valerian digunakan sebagai suplemen untuk kecemasan.

Cara menggunakannya, tambahkan beberapa tetes minyak valerian ke diffuser aromaterapi dan tarik napas. Valerian dapat membuat Anda mengantuk atau santai.

Baca juga: Ini Tempat Terbaik untuk Meletakkan Diffuser Essential Oil di Rumah

Selain kegunaannya untuk tidur dan kecemasan, valerian juga dapat digunakan untuk membantu mengatasi sakit kepala, gemetar, dan jantung berdebar.

2. Jatamansi

Jatamansi termasuk dalam keluarga tumbuhan yang sama dengan valerian. Anda juga dapat melihatnya disebut sebagai spikenard.

Essential oil mata mandi dibuat dari akar tanaman dan memiliki aroma kayu. Jatamansi digunakan dalam pengobatan ayurveda untuk menenangkan pikiran dan mendorong tidur.