优游国际

KOMPAS.com - Ada banyak sekali saran atau tips untuk menjadi lebih produktif, mulai dari bangun pagi, mengonsumsi suplemen tertentu, atau mengisi hari dengan banyak aktivitas.

Namun, banyak dari klaim ini tidak memiliki dasar ilmiah sehingga tidak dapat dibenarkan sepenuhnya.

Tips menjadi orang yang produktif menurut sains

Ada beberapa perubahan kecil yang bisa dilakukan untuk mengubah diri menjadi lebih produktif. Berikut adalah 4 cara menjadi produktif menurut sains.

1. Mendengarkan musik

Beberapa orang lebih suka bekerja dalam keheningan, tetapi banyak yang merasa lebih produktif dengan mendengarkan musik. Dalam hal ini, mendengarkan musik dapat membantu, bukan mengalihkan perhatian.

Pada dasarnya, manusia memiliki dua sistem perhatian, yakni yang sadar; yang diarahkan dan dikendalikan, serta yang tidak sadar; yang mengingatkan pada sesuatu yang signifikan yang ditangkap indra dan mengalihkan fokus ke arah itu.

Baca juga: 5 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Menurut Sains

Ketika kita mencoba untuk fokus pada suatu tugas, perhatian sadar kita masih dapat dialihkan oleh sistem bawah sadar. Dan jika kita benar-benar diam, setiap derit atau gumaman dapat menghambat produktivitas kita karena perhatian bawah sadar kita yang lebih mungkin teralihkan.

Menariknya, salah satu jenis musik yang dapat meningkatkan produktivitas dan fokus adalah soundtrack video game. Ini sebenarnya masuk akal karena musik tersebut dirancang untuk merangsang otak saat kita fokus pada suatu kegiatan.

2. Bangun saat sudah cukup tidur

Sebenarnya, bangun tidur kapan saja bisa menjadi produktif, jika kita sudah cukup tidur. Jadi, jika kita bangun jam 4 pagi setelah tidur jam 8 malam, tentu kita sudah memiliki waktu tidur yang cukup.

Ada banyak manfaat kesehatan dari tidur yang cukup, termasuk meningkatkan retensi memori, membantu lebih fokus, meningkatkan kesehatan, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi iritabilitas, yang semuanya berkapasitas untuk meningkatkan produktivitas.

3. Hiasi tempat kerja dengan tanaman

Ini bukan hanya karena alasan estetika; faktanya, tanaman atau dedaunan baik untuk produktivitas. Hal ini telah dibuktikan oleh banyak penelitian yang melaporkan peningkatan produktivitas ketika tanaman ditempat di ruang tempat kerja.

Baca juga: 8 Tips Mengatasi Bau Mulut Setelah Makan Bawang

Ketika melihat tanaman, sepertinya otak sibuk tanpa harus terbebani. Otak seakan dipulihkan, aluhi dituntut untuk bekerja keras. Inilah sebabnya mengapa tanaman sangat membantu untuk produktivitas.

4. Diet dan olahraga

Olahraga teratur telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan otak. Semakin sehat tubuh, semakin banyak sumber daya yang dapat digunakan oleh untuk otak untuk meningkatkan fungsionalitas dan produktivitas.

Diet, dalam arti mengatur pola makan, juga bisa berdampak langsung pada otak. Studi terbaru menunjukkan bahwa makanan yang tidak sehat dapat memiliki efek negatif yang cepat pada kerja otak; memengaruhi kemampuan untuk fokus dan pada tugas-tugas yang ada.

Jadi, memperbaiki pola makan menjadi lebih bergizi seimbang selagi rutin berolahraga dapat meningkatkan produktivitas.