优游国际

KOMPAS.com - Diabetes kini menjadi salah satu penyakit yang kian banyak diderita oleh masyarakat, terutama di era modern ini. Lantas, apa yang dilakukan untuk mencegah diabetes?

Salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan berolahraga. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes dan bagaimana olahraga dapat membantu pengendalian gula darah.

Bahaya diabetes

Menurut data dari World Health Organization, jumlah penderita diabetes telah mengalami lonjakan signifikan, dari 200 juta orang pada tahun 1990 menjadi 830 juta orang pada tahun 2022.

Peningkatan ini terjadi lebih cepat di negara-negara berpenghasilan rendah dan menengah dibandingkan di negara berpenghasilan tinggi.

Baca juga: Negara Berkembang: Ciri dan Contohnya

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius, seperti kebutaan, gagal ginjal, serangan jantung, stroke, hingga amputasi bagian tubuh.

Bahkan, pada tahun 2021, lebih dari 2 juta kematian disebabkan oleh diabetes dan komplikasi penyakit ginjal terkait. Kadar glukosa darah yang tinggi juga berkontribusi terhadap sekitar 11% kematian akibat penyakit kardiovaskular.

apa yang dilakukan untuk mencegah diabetes?

Salah satu cara yang sangat dianjurkan untuk mencegah diabetes adalah dengan berolahraga secara rutin.

Berolahraga tidak hanya baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memiliki dampak yang besar dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko diabetes.

Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes sangat signifikan. Bahkan, olahraga rutin dapat menjadi langkah preventif yang efektif bagi mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Baca juga: Olahraga atau Olah Raga, Mana Penulisan yang Tepat?

Manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes

Olahraga rutin membantu mencegah diabetes dengan menurunkan kadar gula darah, membangun otot, mengurangi lemak visceral, mengurangi risiko penyakit jantung, serta mengurangi stres dan komplikasi terkait diabetes.

1. Menurunkan kadar gula darah

Dilansir dari Better Health, berolahraga membantu otot tubuh menyerap lebih banyak glukosa, yang pada akhirnya menurunkan kadar gula darah.

Saat kita berolahraga, tubuh menggunakan glukosa yang ada dalam darah sebagai sumber energi, yang membantu mengurangi kadar gula darah.

Ini adalah salah satu alasan mengapa banyak ahli kesehatan menganjurkan olahraga rutin dapat membantu pengendalian gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.

Baca juga: Penjelasan Kadar Glukosa Darah Sewaktu Dikatakan Normal

2. Membangun otot

Olahraga juga berperan penting dalam membangun massa otot. Dilansir dari Everyday Health, otot yang lebih banyak meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap glukosa, yang membantu mengontrol kadar gula darah.