优游国际

5 Makanan dan Minuman Pemicu Diare, Apa Saja?

KOMPAS.com - Diare adalah penyakit yang membuat penderitanya sering buang air besar, dengan kondisi tinja yang encer.

Diare umumnya disebabkan oleh virus atau bakteri yang coba dihilangkan oleh tubuh. Namun, dalam beberapa kasus, mengonsumsi makanan tertentu juga bisa memicu serangan diare.

Makanan yang bisa menyebabkan diare berbeda bagi setiap orangnya, umumnya adalah produk susu dan juga makanan pedas

Dilansir dari Healthline, berikut 5 jenis makanan yang bisa menyebabkan diare.

1. Makanan pedas

Makanan pedas adalah salah satu penyebab paling umum ‘diare akibat makanan’, seperti cabai dan campuran kari.

Ini sangat mungkin terjadi karena rempah-rempah kuat yang tidak biasa diterima tubuh seseorang.

Cabai mengandung zat kimia yang disebut capsaicin yang memberinya rasa panas. Ia dapat mengiritasi lapisan lambung selama proses pencernaan.

Namun dalam sebuah penelitian, capsaicin juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti mengobati rasa sakit dan radang sendi.

Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, capsaicin dapat menyebabkan gejala seperti:

2. Pengganti gula

Pengganti gula meliputi pemanis buatan, seperti aspartam, sakarin, dan sukralosa, dan gula alkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol.

Beberapa pengganti gula dapat mengganggu sistem pencernaan. Mengonsumsi gula alkohol bahkan dapat memiliki efek pencuci perut sehingga menyebabkan diare dan gas.

Makanan umum yang mengandung pemanis buatan di antaranya adalah sebagai berikut:

Jika Anda tiba-tiba buang air besar setelah minum susu atau mengonsumsi produk susu, itu mungkin sedang mengalami intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa adalah gangguan pencernaan akibat tubuh tidak dapat mencerna laktosa dan banyak orang yang tidak menyadari mereka mengalami hal tersebut.

Intoleransi laktosa berarti tubuh tidak memiliki enzim untuk memecah gula tertentu dalam susu. Sehingga tubuh membuang gula tersebut dengan sangat cepat, seringkali dalam bentuk diare.

4. Kopi

Kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat membuat seseorang merasa waspada secara mental, dan juga merangsang sistem pencernaan.

Diketahui, minum 2-3 cangkir kopi atau teh dalam sehari seringkali dapat menyebabkan diare. Tidak heran jika beberapa orang yang buang air besar setelah minum kopi.

Selain itu, dengan menambahkan stimulan pencernaan lain ke dalam kopi, seperti susu, pengganti gula, atau krimer, semakin meningkatkan efek pencahar minuman tersebut.

Bagi sebagian orang, kopi tanpa kafein pun dapat merangsang usus karena bahan kimia lain yang ada dalam kopi.

Sebaliknya, jika menurut Anda kopi menyebabkan diare, cobalah beralih ke teh hijau atau minuman panas lainnya.

5. Makanan yang mengandung kafein

Selain kopi, makanan dan minuman lain yang mengandung kafein juga dapat menyebabkan diare atau buang air besar.

Kafein secara alami ada dalam cokelat, sehingga produk rasa cokelat apa pun bisa mengandung kafein tersembunyi.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein meliputi: