优游国际

KOMPAS.com - Mengkonsumsi makanan manis dengan tinggi gula kerap dikaitkan dengan meningkatnya berat badan.

Oleh karena itu mengurangi konsumsi gula dnilai sebagai cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan.

Sebab faktanya, ahli gizi Lindsay Delk mengatakan, makanan manis memang bisa memengaruhi gula darah dan hormon yang mengontrol napsu makan dan rasa kenyang.

"Dengan mengurangi asupan gula tambahan, Anda mungkin bisa menurunkan berat badan," kata Lindsay Delk dilansir dari .

Baca juga: Kebiasaan Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kg

Ganti konsumsi gula tambahan

Konsumsi gula tambahan itu bisa diganti dengan camilan manis bernutrisi sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat dari vitamin dan mineral yang terkandungnya.

Pemilik Lemond Nutrition di Plano, Texas Angela Lemond mengatakan, gula tambahan tidak memberikan nilai gizi sama sekali.

Dikutip dari , gula tambahan menjadi makanan yang tinggi kalori dan lemak tidak sehat. Selain gula tambahan, pemanis buatan juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Jurnal Asosiasi Medis Kanada menyebutkan, orang yang minum satu atau lebih minuman dengan pemanis buatan per hari sangat mungkin mengalami kenaikan berat badan.

Glukosa dalam tubuh

Meskipun mengurangi gula tambahan bisa membantu menurunkan berat badan, bukan berarti Anda tidak makan gula sama sekali.

Dilansir dari , gula adalah glukosa yang merupakan sumber energi pilihan tubuh.

Kandungan glukosa bisa berasal dari karbohidrat.

Tubuh manusia membutuhkan glukosa agar organ kita berfungsi dengan baik, memiliki energi yang cukup, dan untuk membakar lemak.

Baca juga: Benarkah Makan Pedas Bisa Menurunkan Berat Badan?