ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Umur panjang bisa diraih dengan melakukan tiga kebiasaan di pagi hari.

Ketiga kebiasaan di pagi hari itu baik untuk kesehatan tubuh sehingga meningkatkan harapan hidup seseorang.

Dilansir dari Healthline, harapan hidup tidak hanya ditentukan dari genetika.

Sebaliknya, faktor lingkungan seperti gaya hidup dan pola makan justru menjadi kunci umur panjang.

Lantas, seperti apa kebiasaan yang bisa memperpanjang umur?

Baca juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur, Apa Saja?

Kebiasaan di pagi hari yang memperpanjang umur

Ahli gizi Daniel Herman mengungkapkan tiga kebiasaan di pagi hari yang baik untuk kesehatan sehingga mampu memperpanjang umur seseorang.

Kebiasaan itu di antaranya, minum segelas air, beraktivitas di pagi hari, dan menghabiskan waktu di luar saat pagi.

Menurut Herman, segelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur mampu merehidrasi tubuh.

"Ini membantu memulai metabolisme Anda dan membantu pencernaan," ujarnya, dilansir dari Express (3/6/2023).

Selain minum air putih, Herman juga menyarankan agar melakukan aktivitas fisik di pagi hari.

Aktivitas itu bisa berupa jalan cepat, jogging, bersepeda, atau berolahraga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan suasana hari.

Olahraga tersebut jika dilakukan pada pagi hari mampu meningkatkan ketahanan hidup seseorang.

"Tips selanjutnya adalah menghabiskan waktu di luar ruangan untuk menyerap sinar matahari di pagi hari," kata Herman.

Herman menjelaskan, paparan sinar matahari berperan untuk membantu mengatur ritme sirkadian, meningkatkan produksi vitamin D, dan memberikan pengaruh positif pada suasana hati.

Hidrasi, olahraga, dan paparan vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan dan umur panjang seseorang.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Memperpanjang Umur, Apa Saja?