优游国际

KOMPAS.com - Umat Islam di seluruh dunia akan menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh pada Ramadhan 2025 atau 1446 Hijriah.

Ibadah puasa dilakukan dengan menahan hawa serta nafsu, termasuk tidak makan dan minum dari waktu imsak hingga waktu berbuka.

Dosen gizi kesehatan Universitas Gadjah Mada (UGM) Toto Sudargo memberikan tips berbuka puasa untuk Ramadhan 2025.

“Penting memilih makanan yang sehat dan baik bagi pencernaan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebab, tubuh tidak menerima makanan selama sekitar 13 jam lebih saat puasa,” tuturnya kepada 优游国际.com, Sabtu (8/2/2024).

Baca juga: Jelang Ramadhan 2025, Begini Cara Minum Obat Saat Puasa Menurut Pakar Farmasi

Dengan menerapkan menu sehat, seseorang bisa tetap bugar bekerja dan dinamis dalam beraktivitas seperti biasanya di bulan puasa.

Menurut Toto, sebenarnya tidak ada pantangan makanan apapun untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa.

Namun tanpa disadari, beberapa orang mungkin tidak cocok terhadap makanan tertentu sehingga menderita sakit perut.

“Alangkah bijaknya kita hati-hati, karena 13 jam itu (perut) beristirahat. Pada orang-orang tertentu, sebaiknya (makanan tertentu) dibatasi atau dihindari dulu,” kata dia.

“Nanti bikin perut sakit, dan tidak fokus menjalankan ibadah pada Ramadhan 2025,” sambungnya.

Baca juga: Studi Ungkap Daftar Makanan yang Memperpendek Umur hingga 36 Menit

Makanan yang sebaiknya dihindari untuk berbuka puasa

Berikut ini rincian makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa agar perut tidak sakit:

1. Makanan mengandung gas

Toto mengungkapkan, makanan mengandung gas seperti nangka, kembang kol, brokoli, kubis, dan jamur sebaiknya tidak dikonsumsi ketika berbuka puasa.

Pasalnya, makanan bergas tersebut dapat menyebabkan perut seseorang kembung dan begah.

“Makanan dan minuman bergas seperti minuman bersoda juga bisa sebabkan perut kembung,” ungkap Toto.

Baca juga: Kisah Seorang Wanita yang Alergi terhadap Semua Jenis Makanan

2. Makanan asam

Makanan asam juga sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Hal tersebut agar perut seseorang tidak sakit.

Adapun makanan asam tersebut seperti jeruk, mangga muda, acar, pempek, yogurt, beri-berian, dan sebagainya.