优游国际

KOMPAS.com - Bau mulut atau halitosis sering kali menjadi masalah yang mengganggu kepercayaan diri, meskipun seseorang merasa sudah rutin menjaga kebersihan gigi.

Faktanya, menyikat gigi dua kali sehari saja belum cukup untuk menjamin napas tetap segar.

Menurut para ahli, menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh memerlukan lebih dari sekadar menyikat gigi. Mulut yang kering, konsumsi makanan tertentu, hingga kebiasaan buruk seperti merokok, bisa memicu timbulnya bau tak sedap.

Lalu, bagaimana cara mengatasi bau mulut secara efektif? Simak delapan langkah penting berikut ini yang dapat membantu Anda menjaga napas segar sepanjang hari, seperti dihimpun dari berbagai sumber.

Baca juga: Dari Herpes hingga Kanker, Inilah Penyakit Serius yang Bisa Terdeteksi Lewat Rongga Mulut

1. Perbanyak Minum Air Putih

Menjaga mulut tetap lembap adalah kunci penting dalam menghindari bau mulut. Minum air putih minimal dua liter per hari membantu merangsang produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami mulut.

Air liur membantu membilas sisa makanan dan bakteri penyebab bau. Sebaliknya, mulut yang kering cenderung menjadi tempat ideal berkembangnya mikroorganisme penyebab halitosis.

2. Batasi Konsumsi Makanan Pemicu Bau Mulut

Makanan seperti jengkol, petai, durian, serta aneka bawang dikenal dapat meninggalkan aroma menyengat di mulut. Bila Anda mengonsumsinya, segeralah menyikat gigi dan berkumur untuk mengurangi efeknya.

Mengurangi konsumsi makanan tersebut secara keseluruhan juga bisa menjadi solusi jangka panjang demi menjaga kesegaran napas.

Baca juga:

3. Rutin Sikat Gigi dan Bersihkan Lidah

Kebersihan mulut yang optimal tidak cukup hanya menyikat gigi. Permukaan lidah juga bisa menjadi sarang bakteri. Oleh karena itu, bersihkan lidah secara lembut setiap kali menyikat gigi.

Gunakan pasta gigi berfluoride agar efektif dalam menjaga kebersihan mulut dan mencegah penumpukan plak.

4. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula

Mengunyah permen karet bebas gula bisa menjadi trik sederhana namun efektif untuk merangsang produksi air liur. Ini membantu membilas sisa makanan dan bakteri yang tertinggal di rongga mulut.

Pilih permen karet yang mengandung xylitol, karena bahan ini terbukti dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Baca juga:

5. Hentikan Kebiasaan Merokok

Rokok tidak hanya merusak jaringan mulut dan gusi, tetapi juga menyebabkan mulut menjadi kering. Kondisi ini memperparah bau mulut dan membuat bakteri lebih mudah berkembang biak.

Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah penting dan efektif untuk mengembalikan kesegaran napas serta meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.

6. Gunakan Benang Gigi

Menyikat gigi saja tidak cukup untuk menghilangkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi. Gunakan benang gigi atau dental floss secara teratur untuk membersihkan area yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.

Ini membantu mencegah pembentukan plak dan karang gigi yang menjadi sumber bau mulut.

Baca juga: 5 Tanda Masalah Ginjal yang Bisa Dilihat saat Bangun Pagi, Salah Satunya Bau Mulut

7. Gunakan Obat Kumur Anti-Bakteri

Obat kumur yang mengandung antiseptik atau bahan anti bakteri dapat membantu membunuh kuman penyebab bau mulut. Gunakan obat kumur sebagai pelengkap setelah menyikat gigi dan membersihkan lidah.

Pilih produk yang bebas alkohol agar tidak menyebabkan mulut kering, dan gunakan secara rutin sesuai anjuran.

8. Periksa Gigi Secara Berkala

Pemeriksaan ke dokter gigi sebaiknya dilakukan setiap enam bulan sekali. Langkah ini penting untuk mendeteksi dan mencegah masalah pada gigi dan mulut sejak dini.

Dokter juga bisa memberikan saran perawatan khusus jika Anda mengalami masalah bau mulut yang membandel.

Bau mulut bukan hanya masalah estetika, tetapi juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan pada mulut atau sistem pencernaan.

Baca juga: Gejala Kanker yang Dapat Dirasakan pada Mulut, Perut, dan Saluran Pernapasan

Dengan menerapkan kebiasaan baik seperti memperbanyak minum air putih, menjaga kebersihan lidah, hingga menghentikan kebiasaan merokok, Anda bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut serta memperoleh napas yang lebih segar.

Ingatlah, mulut yang bersih adalah cermin kesehatan tubuh secara keseluruhan.

SUMBER: