优游国际

KOMPAS.com - Buah merupakan sumber berbagai vitamin, mulai dari vitamin A, B, B1, B6, dan C serta serat.

Tak hanya itu, beberapa buah tinggi karbohidrat. Kandungan tersebut bisa membantu mengenyangkan tubuh ketika mengonsumsinya.

Namun bagi mereka yang tengah diet, mengonsumsi buah tinggi karbohidrat bisa mengagalkan rencana penurunan berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan, Apa Saja?

Lantas, buah apa saja yang mengandung tinggi karbohidrat?

Baca juga: 10 Buah Paling Menyehatkan yang Harus Dikonsumsi, Apa Saja?

Buah tinggi karbohidrat

Berikut buah dengan tinggi karbohidrat, dirangkum dari berbagai sumber:

1. Apel

Apel termasuk ke dalam kategori buah tinggi karbohidrat. Setiap 100 gram apel mengandung 25 gram karbohidrat.

Kendati demikian, apel merupakan buah yang rendah glikemik dengan 4 gram serat.

Apel juga mengandung serat yang memperlambat penyerapan karbohidrat dan mengenyangkan.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Berikut Buah Rendah Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan

2. Pisang

Buah pisang identik dengan warna kuning dan rasanya yang manis.

Dilansir dari Medical News Today, buah pisang dengan ukuran medium mengandung 26,9 gram karbohidrat. Tak heran, buah satu ini cukup mengenyangkan saat dikonsumsi.

Pisang juga mengandung serat, kalium, dan beberapa magnesium, fosfor, vitamin B6 serta vitamin C.

3. Mangga

Mangga merupakan buah musiman yang memiliki rasa manis. Setiap 100 gram mangga memiliki 15 gram karbohidrat dan 60 kalori.

Namun, buah dengan daging berwarna kunin ini kaya akan vitamin A dan mampu menjaga kesehatan kulit serta mencegah penuaan dini.

Baca juga: 6 Manfaat Olahraga 30 Menit per Hari, Bisa Turunkan Berat Badan

4. Anggur

Shutterstock/annasf83 Ilustrasi tanaman anggur

Dikutip dari Eating Well, 100 gram anggur mengandung 18 karbohidrat dan 69 kalori.