优游国际

KOMPAS.com - Serangan asam urat seringkali muncul di jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan jempol kaki.

Diketahui, penyebab asam urat adalah tingginya konsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan, kulit ayam, sampai kacang-kacangan.

Dilansir dari , asam urat juga disebabkan oleh ekskresi kadar asam urat yang menurun karena fungsi ginjal terganggu.

Agar asam urat tidak terjadi secara berkepanjangan, kondisi ini sebaiknya segera diatasi dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tepat.

Baca juga: Minum Apa biar Asam Urat Turun? Berikut 5 Daftarnya

Asam urat sebaiknya makan apa?

Ada beberapa makanan, baik dari buah-buahan maupun sayuran, yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan asam urat.

Berikut daftar makanan yang bisa menurunkan asam urat:

1. Apel

Apel bisa menurunkan asam urat karena buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi.

Dilansir dari Healthshots, kandungan serat dalam apel dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh.

Apel juga kaya akan kandungan asam malat yang membantu menetralkan efek asam urat dalam tubuh.

Baca juga: 7 Makanan Obat Alami Asam Urat dan Makanan yang Harus Dihindari

2. Pisang

Pisang dapat dikonsumsi jika seseorang ingin terhindar dari serangan asam urat.

Pisang baik untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya dalam buah ini rendah.

3. Ceri

Salah satu cara mengatasi asam urat adalah mengonsumsi ceri karena buah ini memiliki komponen antiinflamasi alami.

Ceri memiliki komponen antiinflamasi alami bernama antosianin yang berguna mengontrol asam urat.

4. Minyak zaitun dan lentil

Cara lain mengatasi asam urat adalah mengonsumsi sumber protein nabati seperti biji-bijian dan lentil.

Dilansir dari Very Well, makanan yang mengandung protein nabati baik untuk penderita asam urat karena penderita tetap membutuhkan 15-30 persen kalori dari protein.