优游国际

Cara mengukur lingkar perut ideal

Untuk menentukan seseorang memiliki perut buncit, berikut ada beberapa cara mengukur lemak tubuh yang bisa dilakukan:

1. Ukuran pinggang

Lingkarkan pengukur di pinggang tepat di atas tulang pinggul. Perempuan yang ukuran pinggangnya 88,9 cm atau lebih, serta laki-laki dengan pinggang 101 cm atau lebih berarti memiliki perut buncit.

2. Rasio pinggang-pinggul

Ukur pinggang dan pinggul dengan pengukur. Rasio pinggang-pinggul yang lebih tinggi dari 0,85 pada perempuan dan 0,90 pada laki-laki menunjukkan perut buncit.

3. Indeks massa tubuh (IMT)

IMT mengukur lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. IMT 30 atau lebih pada laki-laki dan perempuan menunjukkan kelebihan berat badan dan kadar lemak visceral lebih tinggi.

4. Rasio pinggang-tinggi

Bandingkan ukuran pinggang dan tinggi badan. Rasio tubuh yang sehat tidak lebih dari 0,5 pada pria dan wanita.

Usai memastikan tubuh memiliki perut buncit, orang-orang yang mengalami kondisi tersebut perlu memahami risiko masalah kesehatan yang berpotensi dialaminya.

5. Bentuk tubuh

Lihatlah tubuh lewat cermin. Laki-laki yang buncit tubuhnya akan berbentuk apel dengan badan besar tapi kaki ramping. Sementara perempuan buncit memiliki tubuh berbentuk buah pir dengan pinggul dan paha besar.

6. Tes pencitraan

Pencitraan dengan CT scan atau MRI menjadi satu-satunya cara yang pasti memeriksa jumlah lemak visceral dalam tubuh.