优游国际

KOMPAS.com - Siapa yang tak ingin awet muda? Selain dari segi penampilan, keremajaan fisik membawa banyak keuntungan bagi seseorang.

Dengan fisik yang terawat dengan baik, seseorang bisa melakukan aktivitas tanpa banyak gangguan meski usia terus bertambah. 

Guna menjaga dan merawat keremajaan tubuh, penting untuk memperhatikan konsumsi makanan sehari-hari.

Di antara banyaknya vitamin dan mineral, ada antioksidan bernama flavonoid yang memberikan manfaat.

Untuk diketahui, flavonoid merupakan senyawa antioksidan yang sering ditemukan dalam banyak makanan nabati. 

Zat flavonoid ini ternyata cukup lazim ditemukan dalam bahan-bahan yang mudah ditemui seperti teh hitam, buah jeruk dan sitrus, beri-berian, hingga apel. 

Baca juga: Benarkah Minum Jeruk Lebih Dianjurkan daripada Teh Usai Makan Olahan Daging?

Konsumsi makanan yang mengandung flavonoid dapat membantu seseorang menurunkan risiko negatif dalam penuaan.

Maka kondisi seperti kerapuhan, gangguan fungsi fisik, dan penurunan kesehatan mental seiring bertambahnya usia dapat dihindari.

Konsumsi makanan tinggi flavonoid cegah penyakit kronis

Studi yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition pada 2025 menemukan kaitan antara konsumsi makanan tinggi flavonoid dengan penurunan risiko penyakit kronis.

Adapun penyakit kronis yang dapat dicegah oleh flavonoid yaitu penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan demensia. 

"Penelitian terbaru kami menambah bukti bahwa asupan flavonoid yang tinggi juga terkait dengan risiko lebih rendah terhadap kerapuhan fisik, kesehatan mental yang buruk, dan penurunan fungsi fisik seiring bertambahnya usia," kata penulis studi tersebut, Nicola Bondonno, PhD, peneliti pascadoktoral di School of Medical and Health Sciences di Edith Cowan University, Australia, dikutip dari , Selasa (13/5/2025).

Jika diaplikasikan dalam kehidupan nyata, penuaan yang positif artinya tetap bisa bergerak dengan lincah dan memiliki ketajaman mental lebih lama. 

"Dalam kehidupan nyata, ini berarti tetap bisa bergerak, mandiri, dan tajam secara mental lebih lama, menjadikan proses penuaan lebih positif dan tidak terlalu membebani baik bagi individu maupun keluarga mereka," lanjut Bondonno.

Bagaimana flavonoid mendukung penuaan yang sehat?

Sebagai antioksidan, flavonoid berfungsi melawan peradangan yang dapat membantu mencegah penyakit. 

Namun seorang ahli bernama Kathryn Piper, RDN, LD, NBC-HWC dari The Age-Defying Dietitian berpendapat, flavonoid mungkin memiliki keunggulan unik dibanding antioksidan lain.