优游国际

gKOMPAS.com -  Ginjal berfungsi untuk menyaring darah, membuang limbah, mengatur cairan dalam tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Dengan begitu, apa yang kita konsumsi bisa berpengaruh pada kinerja ginjal.

Kerja ginjal yang berat dapat menyebabkan penurunan fungsi secara bertahap, sehingga meningkatkan risiko gagal ginjal.

Atas dasar itu, penting untuk memerhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Lantas, apa saja minuman terbaik dan terburuk untuk kesehatan ginjal?

Baca juga: 12 Suplemen dan Obat yang Bisa Bahayakan Ginjal, Apa Saja?

5 minuman terbaik untuk kesehatan ginjal

Minuman terbaik untuk ginjal adalah minuman yang berperan dalam membantu proses penyaringan limbah. Berikut daftarnya:

1. Air putih

Dikutip dari GoodRx (3/6/2024), minuman paling baik untuk ginjal adalah air putih, karena berfungsi menyalurkan limbah yang disaring melalui urine.

Karena itu, minum air putih yang cukup diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Penelitian oleh Clinical and experimental nephrology pada 2021 menemukan, orang yang minum hampir 2 liter air putih setiap hari memiliki risiko lebih kecil terkena masalah ginjal.

Selain itu, konsumsi air putih pada penderita penyakit ginjal dapat bermanfaat meningkatkan GFR.

GFR atau laju infiltrasi glomerulus merupakan cara untuk mengukur fungsi ginjal. GFR yang tinggi menunjukkan fungsi kerja ginjal yang lebih baik.

Sementara, dehidrasi dapat menyebabkan kerusakan ginjal karena terjadi penumpukan limbah dalam tubuh.

Baca juga: 7 Gejala Asam Urat Tinggi yang Memengaruhi Kesehatan Ginjal

2. Kopi

Para ahli percaya, kopi dapat melindungi kesehatan ginjal karena dapat menurunkan peradangan pada ginjal.

Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan, peserta yang minum 1 cangkir kopi atau lebih setiap hari memiliki risiko kematian akibat penyakit ginjal yang lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang tidak pernah minum kopi.

Penelitian lain yang terbit dalam American journal of Kidney Diseases pada 2018 juga menemukan, orang yang minum 3 cangkir kopi dalam sehari memiliki risiko penyakit yang lebih rendah.