优游国际

KOMPAS.com - Pisang merupakan salah satu buah yang mudah didapatkan di Indonesia.

Iklim tropis yang mendukung pertumbuhan tanaman pisang membuat buah ini tersedia hampir sepanjang tahun, baik di pasar tradisional maupun supermarket.

Di balik kemudahannya untuk diperoleh, ternyata pisang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk mencegah penyakit.

Lalu, apa saja penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi pisang?

Baca juga: Apakah Buah Pisang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes?

Penyakit yang bisa dicegah dengan makan pisang

Dilansir dari Cleveland Clinic, Selasa (6/5/2025), satu buah pisang berukuran sedang dengan panjang sekitar 17-20 cm mengandung nutrisi dan vitamin sebagai berikut:

• 105 kalori
• 1 gram protein
• 28 gram karbohidrat
• 15 gram gula alami
• 3 gram serat
• 422 miligram kalium
• 10 miligram vitamin C
• 0,43 miligram vitamin B6
• 32 miligram magnesium.

Kandungan di dalam buah pisang tersebut bisa berguna mencegah beberapa penyakit.

Berikut beberapa penyakit yang bisa dicegah dengan konsumsi pisang:

Baca juga: Bisa Picu Efek Samping, Ini Jenis Obat yang Tidak Boleh Dikonsumsi dengan Pisang

1. Mencegah hipertensi

Pisang mengandung kalium yang berfungsi menurunkan tekanan darah dengan membantu tubuh membuang natrium.

Kalium juga meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Jika tekanan darah berkurang, maka hal ini mencegah seseorang mengalami hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan mengonsumsi pisang dan makanan lain yang kaya akan kalium untuk mengontrol tekanan darah tinggi (hipertensi) dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

Baca juga: Ramai soal Larangan Makan Obat dengan Pisang, Ini Kata Guru Besar UGM

2. Mengurangi peradangan

Pisang mengandung vitamin C yang berguna untuk meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Ahli diet terdaftar, Elyse Rottinger mengatakan, vitamin C adalah antioksidan yang menetralkan radikal bebas.

"Pisang kaya akan nutrisi dan antioksidan penting," ucap Rottinger.

"Menambahkan pisang secara rutin ke dalam menu makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda," lanjut dia.