ÓÅÓιú¼Ê

KOMPAS.com - Kebanyakan orang mengandalkan kopi untuk mengawali dan menjalani hari.

Sebab, kopi mengandung kafein yang membuat tubuh tetap terjaga dan bersemangat untuk melakukan aktivitas seharian.

Dikutip dari Today (6/5/2025), selain bermanfaat sebagai dorongan semangat, kopi juga membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Hal ini dikarenakan kopi hitam kaya akan zat bioaktif, termasuk antioksiddan yang melawan peradangan.

Meski begitu, penting juga untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk minum kopi agar manfaatnya maksimal dan tidak berdampak negatif.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Baca juga: Apakah Minum Kopi Pagi Menaikkan Tekanan Darah? Ini Kata Pakar

Kapan waktu terbaik minum kopi?

Dokter spesialis tidur bersertifikat dan penasihat medis utama Sleepolis, Raj Dasgupta mengatakan, waktu terbaik untuk minum kopi bergantung pada masing-masing individu.

Namun rata-rata bagi pekerja, minum kopi idealnya dilakukan pada pagi hari.

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya sekitar pukul 09.30 sampai 11.30," kata Dasgupta.

Ia menambahkan, minum kopi kopi sebaiknya dilakukan sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun tidur.

Selain pagi hari, minum kopi juga cocok saat sore hari.

Baca juga: Studi: Minum 4-6 Cangkir Kopi Bisa Kurangi Kelemahan Fisik Orang Paruh Baya

Dilansir dari Health (19/8/2024), minum kopi sore hari dapat membantu Anda tampil lebih baik secara mental.

Alasannya, kafein pada kopi bisa meningkatkan kewaspadaan dan performa fungsi otak.

Itulah sebabnya, beberapa orang minum kopi untuk menaikkan efisiensi dan kinerja mereka selama hari-hari kerja.

Namun, penting untuk diingat bahwa minum kopi pagi dan sore hari dapat mengganggu pola tidur Anda, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.